电脑一族,如何保护您的眼睛?

我们首先来看一个貌似非常简单的问题:应用电脑时,眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢?
 

  
这个问题看起来非常简单,似乎也并不是很重要。但实际上并非如此。想知道正确答案吗?我们一起来继续读下去吧。
    
如果您是一个每天八小时工作都依赖电脑的人;如果您是一个上班时用电脑工作,下班后还在网上泡论坛或玩游戏或购物的人;还如果您的职业是IT工程师,一天
24小时除了睡觉都离不了电脑的人……总之,如果您是一个让电脑成为您生活中不可或缺的“亲密伴侣”的人,那么恭喜您,您也许正是这篇文章的最佳读者。

   
美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明:每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题——眼睛疲劳、酸涩、发干、充血、视物模糊……
严重者还会头昏、头痛,甚至发展到恶心、呕吐、心情烦躁、注意力难以集中的状况。医学专家给这个新兴病症起了一个名字——视频终端综合征。

科技的进步、电脑的普及,带来了工作与生活的便利,不幸的是,与此同时,我们的身体也一样样地出现问题,一步步走向退化,若再不醒觉,也许有一天,我们都将成为“电脑植物人”。

电脑族为何逃不掉厄运
   
医学专家认为,在长期(每天多于6小时)使用电脑的人中,有超过半数,多多少少都患上了电脑视力综合症。为何电脑族逃脱不掉这样的厄运呢?

永恒的近距离
   
在视觉概念中,5米以内的都算作近距离。近距离视物时,睫状肌会保持在收缩的状态。于是,面对电脑越久,我们的睫状肌就越得不到放松的机会,长时间的收缩会导致眼部的疲劳,甚至会使眼部肌肉发生痉挛。

电脑屏幕的光会动
  
电脑屏幕由无数的小荧光点组成,我们在电脑前工作时,眼睛会在屏幕、文件和键盘之间来回移动,因此也不断地在各视点及视距间频繁调节,以保证视物清晰。时间过长,眼部肌肉会过于疲劳。

而且,电脑屏幕上的图像和文字与纸上的不同,它们的边缘是模糊不清的,眼睛不容易聚焦,并且画面一活动又必须再次取得焦点,以致眼球晶体内的调节肌要不停地调节才能看清影像,所以电脑屏幕看得越多,视力耗损就越大。

另外,电脑屏幕发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激,再加上屏幕的闪烁、反光和炫目,致使三叉神经或视神经受到影响,眼睛受伤在所难免。

您忘了眨眼
   
眨眼,这可算是一项最不花力气的运动,但它对眼睛的保护却功不可没。每一次眨眼时,眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞,它们会均匀地覆盖住角膜,保
护眼球与外界接触的部位。在自然情况下,我们眨眼的频率一般保持在一分钟15-20次以上。然而面对电脑屏幕,眼睛的注意力会非常集中,眨眼频率会显著下
降。根据国外对电脑族的调查,专注看电脑屏幕时,眨眼次数会从每分钟22次降到7次,甚至有针对电脑游戏迷的研究发现,他们平均2分多钟也不会眨眼一次。

如果每分钟眨眼次数少于5次,这样的状况持续的时间还比较长的话,眼内润滑剂和酶的分泌都减少了,眼睛是无论如何都承受不起这等压力的。眼睛干燥、疲劳,视力模糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。

 “电脑植物人”反击术
   
前文提到过的电脑视力综合症的症状,大多数电脑族都会感受过,但很多人并不在意,甚至误以为这是使用电脑后的“正常”反应,以致延迟治疗,最终导致深度近
视、干眼症、青光眼、白内障等更多严重的疾病。专家教给我们一些行之有效的方法,可以帮助我们预防或者治疗视频终端综合征。

如果您尚未出现明显不良感觉
   
这真是太好了,可能您还未被电脑视力综合症找上门,所以预防工作一定要做足。
   
1.选择高质量的显示器。比如液晶屏,它的光源强度更稳定,粒子散布更均匀,可以避免屏幕强光闪烁、炫目,各种射线、辐射等对眼睛的刺激。

   
2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中,这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大;而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。

   
3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果您本身视力无恙的话,可以在使用电脑时戴上平光眼镜,这样可以对电脑射线进行很好的隔离;如果使用变色眼镜效果将会
更好,它会根据光线自动调色,使显示器颜色变得比较柔和;或者也可以购买专门的防辐射眼镜,它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。

   
4.每小时闭眼3分钟或者看远处一会儿。这可以让眼泪腺组织和分泌液细胞活跃起来,使眼睛得到舒缓和休息。这时,您可能会需要一个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒,另外“看远处”指的是五米之外的距离,不必非得窗边远眺。

   
5.强化眨眼意识,这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面,防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要,尤其在空调间内时。
   
6.调高座椅,俯视电脑。最理想的位置是,电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时,眼球的暴露面减少,受刺激的范围缩小。

如果您觉得眼干眼涩
   
您的眼睛已经处于疲劳状态了,您需要帮助它缓解肌肉紧张。可以选用“人工泪液”之类的眼药水(医院和药店有售,种类较多,但建议选择不含防腐剂的人工泪
液。成分有玻璃酸钠、右旋糖酐等),它的成分接近人的泪液,能保护眼睛、缓解干燥、减轻疲劳。它本身没有治疗目的,只是起到保护的作用。打个比方,如果治
疗性的眼药水是药膏的话,那么它就是润肤霜。但不可过于频繁地点用,因为过多的人工泪液会冲掉眼部原有的有用成分。

   
另外,需要注意的是,眼药水切记不可乱点多点,部分大容量的眼药水中含有防腐剂成分,滴用后反而会刺激眼部神经,损伤角膜上皮细胞。需要听从医生的用药建议。

如果您是青光眼体质
   
如果您的家族中有青光眼患者,或者本身存在一些容易发生青光眼的危险因素,视频终端综合征可能会诱发青光眼,您将直接面临失明的危机。解决这一危险的关键在于尽早确认自己是否属于青光眼体质。建议您在每年体检时增加眼科常规检查一项,包括眼附属器和眼前段等检查。

写给隐形眼镜族的话
   
隐形眼镜,加上视频终端综合征,结果并非会负负得正,而是雪上加霜。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布,导致泪液缺乏或者分布不均,出现干眼症的症状。隐形
眼镜会影响泪液的分泌和分布,导致泪液缺乏或者分布不均,出现干眼症的症状。角膜表面都覆盖一层泪液,而在佩戴隐形眼镜后,不仅使角膜表面,连隐形眼镜的
正反表面也都需要泪膜覆盖,如此就加大了对泪液量的需求;而且目前多数隐形眼镜的使用者选择的都是软性亲水性隐形眼镜,它本身会吸附水分,导致眼球表面脱
水,容易产生眼干的症状。

要想改善以上糟糕的状况,我现在给您以下建议:
   1.选择透氧性好的日抛性隐形眼镜。
  
2.改配硬性透气性隐形眼镜(RGP)。(一般正规医院可配,价位在1000-3000元之间,使用期限一般为两年。)
   3.可以考虑接受准分子激光手术。

开头问题的答案

   
看电脑时,眼睛的平面应该高于电脑平面,也就是说,要稍微有一点俯视。这样可以使眼睛不要睁得太大,减少泪液的蒸发。

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